Simple and accessible exercises
for everyday people

Discover your strength, improve your mobility, challenge your balance and find ease and freedom in your movement with simple home-based exercises

Jednoduchá sestava na uvolnění ramen a krční páteře

Někdy stačí pár správných cviků, protažení tam kde je to zrovna potřeba a člověk se cítí mnohem lépe. Včera odpoledne jsem cítila, že mám náběh na pořádnou bolest hlavy nebo jak by se lidově dalo říct na migrénu. Tahaly mě oči, začínaly sviravé bolesti ve spáncích a cítila jsem, že mi tuhnou svaly v zátylku … Jednoduchá sestava na uvolnění ramen a krční páteře Pokračovat ve čtení »

Read More

Pozice ‚Table top legs‘ aneb

Je mnoho cviků jak v pilates tak i v klasickém fitness, které na posílení břišního svalstva a zpevnění středu těla využívají pozici v leže na zádech, kdy jsou nohy zvednuté ze země tak, aby naše holeně byly vodorovně s podložkou a v kyčlích byl pravý úhel (Table top legs). Například cviky jako Střídavé pokládání nohou … Pozice ‚Table top legs‘ aneb Pokračovat ve čtení »

Read More

Breathing exercise for a strong core

We rarely think of breathing as an exercise. Breathing is something, what we do automatically all the time, we do not need to think about taking another breath in or actively engage our muscles to breathe out. However, if we want to develop abdominal strength and maintain healthy relationship to our core, the way we … Breathing exercise for a strong core Pokračovat ve čtení »

Read More

3 different ways to cat-cow stretch

Cat-cow stretch is usually described as an easy beginners exercise, often recommended for a back pain management to stretch overworked muscles, ease tension and release back pain. In yoga or Pilates, this back stretch is used to warm up and mobilise at the beginning of the session. For me it was always just a quick … 3 different ways to cat-cow stretch Pokračovat ve čtení »

Read More

Stay in Touch

My free email newsletter delivers step-by-step exercises guides, movement tips and articles to inspire you to move more and move better